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[건강] 요리, 건강 정보/건강 정보8

"수천 명의 죽음을 지켜봤습니다"...결국 모두가 후회한 단 한 가지 호스피스 병동에서 간호사로 근무하며 수천 명의 마지막 순간을 지켜봤습니다. 그들의 삶은 모두 달랐습니다. 부유한 사람도 있었고, 평범한 일상을 살아온 사람도 있었습니다. 성공한 사람도 있었고, 꿈을 이루지 못한 채 생을 마감하는 사람도 있었습니다. 그러나 이들의 삶은 각자 달라도, 마지막 순간의 후회는 놀랍게도 매우 비슷했습니다.가장 자주 듣게 되는 후회는 이렇습니다."왜 나 자신을 위해 살지 못했을까?" 호스피스 병동에서 바라본 ‘죽음의 순간’많은 사람들이 죽음에 대해 생각하지 않고 살아갑니다. 하지만 저는 매일 누군가의 마지막을 지켜보며 살아갑니다. 임종을 앞둔 사람들의 공통점이 있습니다. 그들은 돈, 명예, 사회적 지위에 대해 거의 말하지 않습니다. 대신, 아주 단순하고 인간적인 이야기를 남깁니다... 2025. 4. 13.
"부동산, 주식 쫓다 망해"...85세, 끔찍한 노후 피하기 위한 3가지 핵심 조건 “은퇴 후에도 수익을 내야죠.”“노후엔 부동산 월세나 배당주 하나쯤 있어야 안심되죠.”이런 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 실제 은퇴자들의 노후를 들여다보면, 부동산·주식 투자로 인해 고통받는 사례가 생각보다 많습니다. 특히 70~80대 어르신 중에는 투자 실패로 생활고에 시달리는 사례도 적지 않죠. “가난하고, 병들고, 외롭다면… 오래 사는 게 축복이 아니라 비극일 수도 있습니다.”“부동산, 주식 쫓다가 가족까지 폭망하는 사람들, 진짜 많습니다.” 노후는 수익보다 ‘예측 가능하고 안정적인 삶'이 우선입니다. 85세까지 ‘안정된 삶’을 이어가기 위한 3가지 핵심 조건, 지금부터 확인해보세요.✅ 1. 현금흐름이 ‘멈추지 않는 구조’를 만들 것은퇴 후 가장 무서운 건 자산이 ‘줄어드는 것’이 아니라, 현금이 .. 2025. 4. 12.
"몰랐다가 손해 봅니다"...부모님 돌아가신 후 꼭 해야 할 3가지 비밀 부모님이 돌아가시는 일은 감정적으로 큰 충격을 주는 사건입니다. 그런데 그 슬픔에 잠겨 행정처리와 세무 절차를 놓쳐버리는 순간, 수천만 원의 손해와 법적 문제를 떠안게 될 수 있습니다. 20년 경력의 이장원 세무사는 말합니다.“사망 후 3개월이 지나면 늦습니다. 반드시 이 세 가지를 먼저 확인하고 처리하세요.”✅ 1. 사망신고 + 안심상속 원스톱 서비스 신청사망신고는 가족관계등록부 정리의 시작입니다.사망일 기준 ‘시분초’까지 나오는 사망진단서는 은행, 보험사, 법원 등에서 상속 재산 확인을 위한 기본 서류로 요구됩니다. ✔ 사망신고는 주민센터에서 1개월 이내에 필수 신고이며, 지연 시 과태료(약 5만 원)가 발생할 수 있습니다.이와 함께 반드시 신청해야 할 서비스가 있습니다: 🔍 “안심상속 원스톱 서비.. 2025. 4. 12.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다.  김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다우리가 살아 있는 기본 상태는 ‘깨어 있는’ 게 아니라 사실 ‘자는 상태’입니다. 면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 청소하고 면역력을 회복하며, 치매·암·심혈.. 2025. 4. 12.
스위치온 다이어트, 체지방 감량 다이어트 (2주차 식단, 간헐적 단식 정리) 스위치온 다이어트 2주차 – 지방 대사 적응기 실전편스위치온 다이어트 2주차부터 진짜 다이어트의 고비입니다. 몸은 이미 탄수화물 대신 지방을 태우기 시작했지만, 뇌는 예전 탄수화물 식습관을 그리워할 시기이기도 하죠.하지만 딱!  2주차만 넘기면 체중과 체지방이 눈에 띄게 빠지는 변화를 직접 느끼게 되어 동기부여를 받게 됩니다.🔁 2주차 목표 – 지방을 태우는 몸에 ‘완전히 적응’하기구  분설   명🔥 목표체지방 대사에 적응, 배고픔 없이 식사 패턴 유지🍞 제한모든 탄수화물 식품은 지속 제한 ( 탄수화물 섭취 150g까지 가능)🥩 강화단백질과 지방 섭취는 유지 또는 소폭 증가🕓 간헐적 단식하루 16:8 식단 (공복 16시간, 식사 8시간) 병행 시 효과 상승🍽 2주차 추천 식단 예시식   사구 .. 2025. 4. 4.
스위치온 다이어트, 40~60대 건강 저탄고지 다이어트 (1주차 식단,쉐이크 추천) 40~60대도 실패 없이! 스위치온 다이어트 1주차 따라하기여름이 다가오기 전에 다이어트 하기 좋은 계절!나이가 들수록 체중 감량이 더 어려워지는 건 사실입니다. 특히 40~60대 여성은 식단 중도 포기나 운동의 어려움이 있어 똑똑한 다이어트가 필요한 시기죠.오늘은 체지방은 줄이고 근육량은 늘리는 ‘스위치온 다이어트’에 대해 알아보겠습니다.✅ 스위치온 다이어트 핵심 요약복잡한 규칙 없이 '탄수화물 줄이기'와 '단백질 늘리기','소화에 부담 없는 식사와 가벼운 운동'탄수화물 섭취 줄이기: 밥, 빵, 면은 줄이고 두부나 채소로 대체단백질 중심 식단: 계란, 생선, 닭가슴살, 두부 등매 끼니 꾸준한 단백질 섭취하루 15~20분 숨이 차는 운동 병행🍽 1주차 현실형 추천 식단 & 요리식   단 설   명두부계.. 2025. 4. 4.
스위치온 다이어트, 1~3일차 ONLY 단백질 쉐이크 식단, 왜 그럴까? 스위치온 다이어트 1주차 – 1~3일차는 ‘단백질 쉐이크 ONLY’, 왜 그럴까?“쉐이크만 3일 동안 먹으라고요? 굶는 거 아닌가요?”스위치온 다이어트 1주차의 핵심은 바로 **1~3일차 ‘단백질 쉐이크 집중 섭취’입니다.이는 단순한 절식이 아니라, 우리 몸의 대사를 탄수화물 중심에서 지방 중심으로 전환시키기 위한 전략이에요.2025.04.03 - [[건강] 요리, 건강 정보/건강 정보] - 스위치온 다이어트, 건강한 저탄고지 다이어트 (안전하고 확실한 다이어트 프로그램) 스위치온 다이어트, 건강한 저탄고지 다이어트 (안전하고 확실한 다이어트 프로그램)40대~60대도 성공하는 스위치온 다이어트매년 봄만 되면 다이어트를 결심하지만, 작심삼일로 끝나버린 적 많으시죠?특히 40~60대는 체력이나 대사 속도 저.. 2025. 4. 3.
스위치온 다이어트, 건강한 저탄고지 다이어트 (안전하고 확실한 다이어트 프로그램) 40대~60대도 성공하는 스위치온 다이어트매년 봄만 되면 다이어트를 결심하지만, 작심삼일로 끝나버린 적 많으시죠?특히 40~60대는 체력이나 대사 속도 저하로 젊을 때 하던 다이어트가 통하지 않는 경우가 많습니다.그럴 때 필요한 게 바로, **'몸의 시스템 자체를 전환하는 다이어트'**입니다.그 중심에 있는 게 바로 박용우 박사의 ‘스위치온 다이어트’ 프로그램입니다.🔁 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 단순한 식단 조절이 아니라,몸의 에너지원 사용 방식을 '탄수화물 → 지방'으로 바꾸는 과학적인 프로그램입니다.✅ 스위치온 다이어트의 목적탄수화물 의존 대사에서 벗어나 지방을 태우는 몸으로 전환체지방을 줄이면서도 근육과 에너지 유지식욕을 억제하지 않고도 포만감 있게 지속 가능한 다이어트📌 스위치온 .. 2025. 4. 3.
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